How To Run

Correr é uma boa forma de exercício. Sentir o vento em seu rosto, o pavimento inferior a você; executando é apenas uma experiência que traz a sua adrenalina cima, bem como seus espíritos. Correr é um grande desporto. Alguns chamam isso seria mesmo uma religião. Essa é a forma como pode ser bom funcionamento. Mas, é difícil de ser executado quando você nunca correr antes. Por isso é que pode ser intimidante no começo. Esperamos que você tenha experiência suficiente para caminhar com êxito transição para o esporte de correr.

É sempre recomendável que você consulte um médico antes de iniciar um novo exercício esquema. Após o apuramento recebendo do seu médico, você pode tentar esses passos para ajudar você em seu caminho e executar a forma como você sabe que você pode.

1. Mantenha seguro. Comece por manter seguro de si próprio prejuízo. Uma maneira de fazer isso é obtendo o direito material. O equipamento errado pode levar a lesões. Encontre o direito tênis e não para liquidar tênis de basquete ou qualquer outro desporto sapatos. Você pode ir a uma sapataria e peça o seu pessoal. Na maioria dos casos, são mesmo o prazer de ajudar. Você também deve começar e terminar todas as sessões executando corretamente. Aquecer e arrefecer a pé por cinco a dez minutos antes e depois de uma corrida. Isso deveria ser suficiente para preparar os seus pés e tornozelos para a pressão que terá como você executa.
2. Respire. Respirar corretamente é muito importante para correr bem. Sua respiração é um bom guia para dizer se você está executando o caminho certo. Se você estiver executando corretamente, você deve ser capaz de falar normalmente. Você não deve ser necessário para respirar profundamente. Concentrar-se na forma como você respira. Ouça a forma como você respira e tempo, com seus passos. Por exemplo, poderia ser "passo, passo, respirar", ou "expirar em duas etapas e inalam com a contagem de um passo." Você pode fazê-lo da forma como você se sente mais confortável.
3. Comece devagar e correr mais que você vá ao longo. Ninguém pode esperar para ser um bom corredor, na primeira vez que entrar em um pleno correr. Você pode tomar pequenos passos em seu caminho para se tornar um bom corredor. Para iniciantes, um de 30 minutos deve ser executado mais do que suficiente para ser um desafio, embora não sendo muito difícil. Uma vez que este é o primeiro crack para isso, caminhe para seis minutos, em seguida, empurre um minuto de pleno funcionamento. Na próxima semana, retira o seu tempo de 5 minutos a pé, enquanto o aumento do seu tempo a correr 2 minutos. Uma vez que este se torne demasiado fácil, diminuir o seu tempo de 3 minutos a pé e de aumentar o seu tempo funcionado a 4 minutos. Você também deve se sentir melhor sobre como executar o que você começa o jeito.
4. Push yourself. Diferente de qualquer outro esporte, você não está competindo contra outras pessoas. Quando estiver funcionando, você estiver se sentindo sozinho, e competir contra si mesmo e seu corpo. A partir de 3 minutos a pé, você pode, agora, é diminuir a 2 minutos a correr e de 4 minutos, pode ser empurrada para um outro minuto. Executar diretamente cinco minutos e depois voltar a andar. Após uma semana ou assim, empurre a correr a 8 minutos. Como você começa mais e mais confortável executando, você pode mudar a sua estratégia. No início do seu correr, caminhar por cinco minutos antes de executar continuamente durante 20 minutos. Na última cinco minutos, a pé pra fora.

Como você começa a correr melhor e melhor, você deve sentir-se melhorar a sua resistência. Você também pode se sentir mais confortável em comparação a correr quando você começou. Sempre lembre-se de beber muita água de modo que você pode minimizar o stress de correr. Corre livre e corra bem. Como você começa melhor, ser-lhe-á perguntar por que você não tenham sido publicados anteriormente.