Como aprender a dançar balé

Como aprender a dançar balé

Ballet é uma forma de dança clássica. Apesar de ballerinas parecem muito delicados e graciosos, uma grande dose de reforço é necessário para executar adequadamente balé. Dançando en ponta, ou nos dedos do pé shoes, é mais uma forma de desafiar balé clássico e só é recomendada depois de anos de treino rigoroso balé. Vesículas dolorosas e os pés são uma forma de vida para qualquer bailarino, especificamente quando um dançarino começa en pointe.

Aprender ballet, na ausência de profissionais instrutores, não tem de ser uma façanha impossível (ou não quer dizer pés?). Você pode comprar um par de sapatilhas ballet, mas se você não tem espaço no seu orçamento para que, não se preocupe. Simplesmente dançar descalça. Se fizer planos para comprar balé chinelos, a sua melhor opção seria a de visitar uma dança vestuário loja. Então, se você encontrar um melhor negócio on-line, pelo menos você vai saber qual a dimensão fim. O tamanho que você precisar não será do tamanho que você costuma vestir sapatos para todos os dias normais, ele será um pouco menor dimensão. Balé sapatos fiquem encaixadas sem folga ea necessidade de obedecer aos seus pés. Aconchegado-instalação sapatos são essenciais para dançar balé, porque você precisa ser capaz de sentir o chão.

Ballet tem 5 posições básicas que servem de alicerce para as etapas mais complicadas balé. Você vai aprender as posições bom para ambos os braços e as pernas para cada uma dessas 5 posições. Vários populares infantis vídeos que demonstrem a dançar balé pode ser encontrada na seção de brinquedos muitas lojas. Se você é um adulto tentando aprender ballet, não se acanhe sobre como adquirir estes produtos. Você terá um instrutor viver em sua própria casa por menos de $ 30.

As cinco posições de ballet

Primeira posição.

1. Stand ereta com os pés juntos. Faça o seu calcanhar toque. Seus dedos enfrentarão a esquerda em direção à esquerda, à direita dos pés e seu rosto vai em direção à direita. Seus pés quase formar uma linha reta com excepção dos pés o seu ponto cada vez tão-pouco em frente.
2. Coloque os braços na frente do seu corpo como se você está abraçando uma bola gigante.
3. Carregue seus ombros para baixo e alongar o pescoço.
4. Suavizar os dedos. Qualquer tensão em seus dedos é permitida.

Segunda posição.

1. Começará em 1 ^ª posição e mover as pernas um pouco mais além para além ombro largura.
2. Coloque os braços para os lados em seu ombro altura. Sua parte inferior do braço e mãos voltadas para a frente vai ser um pouco para que eles sejam tímidos de um 180-grau ângulo.

Terceira posição.

1. Permanecer na 1 ^ª posição. Agora mova o seu calcanhar direito para que ele toca no arco de seu pé esquerdo. Esta é 3 ^ª posição.
2. Você também pode executar 3 ^ª posição no seu lado esquerdo. Mais uma vez, começará em 1 ^ªposição. Este tempo mover o seu calcanhar esquerdo e colocá-lo para que ele está tocando sua direita arco.
3. Comece com os braços na 2 ^ª posição, agora mover o seu braço esquerdo por cima, como se você está atingindo até pegar uma maçã fora de uma árvore. Imagine uma linha que desce do centro do seu corpo. Seu braço esquerdo nunca vai cruzar essa linha.

Quarta posição.

1. Começará em 1 ^ªposição. Mova sua perna direita na frente de sua perna esquerda, para que suas pernas estão separadas. Seu direito dedos apontam em direção à direita, à esquerda dedos apontam em direção à esquerda. Você poderia desenhar uma linha recta desde o calcanhar do pé direito para os seus dedos de seu pé esquerdo, se você está fazendo esta posição correcta.
2. Volte para a 1 ^ª posição. Este tempo mover o seu pé esquerdo em frente e colocá-lo na frente de seu pé direito. Este é considerado o lado esquerdo da 4 ^{ª posição.}
3. Colocar-lhe armas, tal como estavam na 3 ^ª posição, agora só mover o seu braço direito na frente de vocês como foi na 1 ^ª posição abraçando uma bola de praia.

Quinta posição.

1. Começam na 4 ^{ª posição} e de perna slides sua frente para trás de modo que ele está tocando sua perna de volta. Se você começou a 4 ^{ª posição} com sua perna direita na frente, o seu direito será tocar seu calcanhar esquerda dedos.

   Como vocês podem ver, 3 ^rd, 4 ^ª, 5 ^ª e todas as posições pode ser feito em um dos lados. Existe uma do lado esquerdo e do lado direito variação para cada uma dessas posições. Com 1 ^{ª e} 2 ^ª posições, só existe uma maneira de fazer isto.
2. Comece com os braços na 4 ^{ª posição} e mover o seu braço direito por cima, tal como o seu braço esquerdo já está posicionado.

Ballet tem rigorosos requisitos de bom alinhamento corporal. Quando estiver a executar qualquer um dos 5 posições básicas, existem várias coisas importantes para lembrar.

• Seu glúteo irão estar permanentemente sob aninhada, e seus músculos abdominais irão estar permanentemente fletido.
• Carregue seus ombros para baixo (não se acotovelar-los para cima em direção a suas orelhas).
• Mantenha o seu braço alongados.
• Mantenha o queixo ligeiramente inclinado para cima.

Agora, que você tenha dominado as 5 posições básicas. Você pode tentar fazer alguns movimentos básicos balé. Iremos agora discutir os seguintes movimentos: plié e grand plié. Eles são tradicionalmente feito na primeira parte de uma sessão prática na barra. Uma barra de madeira é uma grade anexada a uma parede e é utilizado para a prática de balé passos. Costuma-se afixada na parede algures a meio caminho entre cintura e ombro altura. Por agora, a parte de trás de uma sala de jantar cadeira será suficiente.

A primeira etapa que você está indo para a prática é um plié. Plié meio para dobrar. Lonas são uma versão mais graciosa das curvas profundas joelho e construir um forte quadríceps. Um demi plié é uma atitude que pode ser feito em todas as posições 5 balé e pode ser melhor descrito como uma meia dobra.

Para desempenharem um demi plié:

1. A partir de ¹ deposição, começará sua flector joelhos no sentido descendente enquanto o chão até chegar a um ponto em que você não pode curvar-se sem o seu calcanhar de elevação do piso. Parar como este ponto.
2. Sobem em direção a sua posição inicial. Ambas as porções ascendente e descendente de uma demi plié é feito para cada uma contagem de 2.

Experimente fazer 10 demi lonas em todos os 5 posições balé. Lembre-se, para a ³ ª, 4 ^ª e 5 ^ªPosições que irá necessitar para realizar 10 demi lonas em ambos os lados esquerdo e direito. Demi lonas em 1 ^{ª e} 2 ^ªposições pode ser feito com as mãos levemente colocado na parte de trás de uma sala de jantar cadeira. Não magra ou pendurar sobre a cadeira de balanço ou de apoio. Quando você está fazendo demi lonas que ocupam posições de 3 a 5, você vai descansar seu braço esquerdo sobre a cadeira quando você está fazendo o lado direito, perna direita que significa que você está na frente. Seu corpo será perpendicular às costas da cadeira. Quando você está fazendo o lado esquerdo, o seu braço direito vai descansar sobre a cadeira.

Uma vez que você domina uma demi plié em todas as posições 5, você está pronto para mil folhas.

Para realizar uma grande plié:

1. Começará em 1 ^ª posição. Manter uma postura ereta quase como se você está sentado em uma cadeira com as costas contra o presidente. Mude os seus superiores do corpo nunca-tão-só um pouco em frente. Você não está muito inclinado em frente, mas você nunca são tão íntegros que o risco de arqueamento sua volta.
2. Continue a manter a sua postura ereta e começar a descer curvando os joelhos para o chão. Isto fará com que seus joelhos para ir para fora em uma direção. Ir tão longe como possível sem o seu calcanhar de elevação do piso.
3. Quando você não pode descer mais alguma sem retirar o calcanhar, basta levantar o seu calcanhar e continuam a descer para o chão. Saldo na bola do seu pé.
4. Será que a porção descendente de um grand plié para uma contagem de quatro.
5. Pare quando suas nádegas se aproximam de seus calcanhares, mas não se tocam. Você não é de se sentar no seu calcanhar de todo. Você ainda está segurando seu peso. O momento que chegar a este ponto, é quando você começar imediatamente a subir para cima de eventualmente acabar em 1 ^ª posição em que você começou.
6. Será que a porção ascendente para a contagem de 4.
7. Mesmo que você nunca audição para um ballet empresa de renome mundial, fazendo 20 minutos de exercícios por dia ballet pode ser uma ótima forma de exercício anaeróbico que fortalece os músculos e tem benefícios similares para outras formas de resistência à formação, tais como levantamento de pesos. Na verdade, trata-se rumores de que muitos jogadores profissionais de futebol têm tido balé classe para melhorar a sua caça. Se você acabou de decidir prosseguir balé mais longe, você terá reforçado núcleo músculos e ter uma base sólida a partir da qual a avançar.