Como evitar lesões estresse repetitivo

Então, como saber se você está sofrendo de LER? Você tem que visitar um médico, a fim de ser diagnosticado, mas aqui estão alguns sintomas comuns que indique a possibilidade de que você tenha adquirido LER.

• Dor nas articulações e nos músculos dos braços, pescoço, ombros, costas, pulsos e / ou mãos.

• Formigueiro sensações de calor ou um sentimento de perda.
• Entorpecimento ou uma perda de força nos seus braços, pulsos, ombros e mãos.
• Dor e apertado sentimentos quando você usar esses músculos em áreas da sua parte superior do corpo.
• Crescente esgotamento nas partes do seu corpo.
• Dificuldade em adormecer devido às sensações desagradáveis nos seus braços.

Estresse repetitivo prejuízo é nenhum passeio no parque. A dor pode rapidamente tornar-se demasiado intenso para ser ignorado no trabalho. Muitos americanos têm de perder trabalho todos os anos devido a LER. Aqui estão algumas dicas de como evitar lesões estresse repetitivo.

Pense nisso desta maneira: se você não tomar pausas ocasionalmente, em última análise, você vai perder muito mais tempo escrevendo, porque você tem desenvolvido LER. Lembra-te que os teus pensamentos não são simplesmente vai evaporar-se no nada (e se esse medo é demasiado forte para vencer, então investir em um gravador para que você possa tomar as idéias, mesmo quando se toma uma ruptura com a digitação). Relaxe suas costas, ombros, braços e pulsos, a fim de restabelecer-se, de vez em quando. Pegue algumas respirações profundas. Seu organismo irá agradecer-vos por não desenvolver LER.