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YahooPensamentos ficar fora do controlo alguns dias a mais do que outros. Às vezes temos cerca matizar o futuro, se preocupe em nossas vidas ou as que nos preocupam, atolar-se revisitar velhas feridas ou preocupações.
Você poderia dizer que tenho muito vento na nossa cabeça quando a nossa mente, retoma o macaco. Qual é o macaco mente? A parte do cérebro que oscilações de filial para filial sem parar.
Alguma vez você já teve um daqueles dias quando você está totalmente presa em sua cabeça? A maioria de nós fazemos. Estes são os dias temos pontas dos dedos do pé nosso (de novo), bateu o nosso quadril na mesma cozinha contador e global são extremamente infeliz.
O problema para a maioria das pessoas não está presente.
O momento presente é o momento de poder. O 'agora' conscientização é o tempo em que tudo ocorre.
Toque-se. -Toda vez que você encontrar a sua mente para o futuro pular na tomarem uma viagem ou para baixo memória lane quando deveria estar a ter uma experiência no corpo, toque em si mesmo. Este será o seu palpite para voltar para o que está fazendo.
Você pode usar esta técnica como uma meditação também. Veja como:
Atribuir a sua mão direita para ser o futuro. Sua mão esquerda representa o passado. Leve 5-10 minutos e sentar-se calmamente. O objetivo é manter-se, no presente momento. Toda vez deixa a tua mente presentes, tocar-te suavemente com a correspondente mão .
É um exercício interessante para ver quanto tempo você pode estar plenamente aqui, agora ou se você está como um baterista de uma banda rock.
Concentre-se no ar. Centrando-se na sua respiração é a maneira mais simples para se manter presente. Seu alento não se agarrar ao passado nem antecipar a próxima. É só conhece, aqui e agora.
Cuidado com o hálito de lugares diferentes. Aqui estão algumas ideias:
1) Cuidado com o hálito de seu corpo de volta. Como muito do que você pode sentir a respiração ao longo de costas?
2) Cuidado com o ar expirado a partir do ponto narina. Não siga a respiração para dentro e para fora do corpo, mas sim como Stephen Levine no livro Despertar Gradual sugere, "Cuidado com o hálito como um guarda de pé em uma cidade portão."
3) Siga o fôlego para cima e para baixo sua coluna.
4) Cuidado com o sopro da frente do corpo.
Concentre-se em uma parte do corpo. Traga a sua sensibilização para as diferentes partes do corpo e permitir que você mesmo a sentir que participam. Por exemplo, trazer sua sensibilização para as mãos. Dá pra sentir a sensação de circulação sanguínea lá?
Isso pode ser aplicado a outras partes do corpo também.
Sinta o seu corpo está dando sensações. Algumas das coisas que você podia sentir são: sensação de calor ou de frieza, formigamento, desconforto, etc
Tammy Lawrence-Cymbalisty é o dono de um Serviço Certificadas TLC Yoga Docente, HypnoBirthing Practitioner e Reiki Master. Ela é o autor de Como ser Soul Forte: um manual do utilizador para a vida no planeta terra que podem ser encontradas em http://www.howtobesoulstrong.com
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