Como evitar a doença a partir de altitude elevada altitude esquiar

Para obter garantida de neve e esqui ou snowboard grande, muitas vezes você precisará ir para a grande altitude resorts! Muitas destas estações, especialmente na E.U.A., chegar muito cedo neve, muitas vezes começam em setembro e prossegue em junho do próximo ano. Estes resorts abertas em novembro e são perfeitos para a temporada ski precoce, assim como profundas pó neve na temporada.

Winter Park Resort, Colorado, E.U.A., por exemplo, tem sua base em 9000 pés. Isso significa grande neve condições, mas o ar é mais fino e menos oxigênio está disponível. Pessoas provenientes de menor altitude elevações maio experiência skiing doença quando, nesta altitude. Geralmente ocorre dentro das primeiras 48 horas e você pode enfrentar dores de cabeça, náusea, insônia e perda de apetite.

Veja o que fazer para evitar a doença altitude:

1. Beba muita água. Você precisa beber muito mais do que ao nível do mar - 4 litros por dia é recomendado. Desempenhar um pack de hidratação, como ou Camelback uma paragem para beber água com frequência água disponível em todas as estações em restaurantes.
2. Evite cafeína e álcool, Como eles desidratam você. Provavelmente não o que você quer ouvir, mas ele realmente vai levar a uma viagem de esqui mais agradável se você puder ficar longe da bebida e l imit seu café pára durante os primeiros dias pelo menos.
3. Selecione elevado de carboidratos, baixo teor de gordura e de alimentos para o almoço deixa de comprar ou levar lanches saudáveis com você (como granola bares). Também evitar alimentos salgados, pois também se desidratam.
4. Vá com calma no seu primeiro dia. Provavelmente, você está esquiando por pelo menos alguns dias, então não há necessidade de enlouquecer esqui de abertura e fechamento elevador até elevador no primeiro dia. É mais difícil de respirar com maior altitude e até mesmo se você estiver muito útil, você ainda pode sentir os efeitos, se você empurrar demasiado duro demasiado depressa.
5. Se os sintomas persistirem ou se agravarem, Procurar assistência médica. Altitude doença pode se tornar muito grave e pode ser fatal. Se sentir sintomas que simplesmente continuar a piorar, você deve ir até uma altitude inferior ou procurar ajuda médica imediatamente.

Siga estes 5 passos para prevenir a adoecer, mas não tomam a sério essa doença e em caso de dúvida procure ajuda médica imediatamente.